Qual é o melhor momento para massagear os pontos de acupuntura? Tópicos populares e análises científicas na Internet nos últimos 10 dias
Recentemente, o tema saúde e bem-estar tornou-se mais uma vez o foco de discussões acaloradas na Internet, especialmente o momento da massagem com pontos de acupuntura, que desencadeou uma discussão generalizada. Este artigo combina dados importantes e a teoria da medicina tradicional chinesa dos últimos 10 dias para analisar o melhor horário de massagem para você.
1. Os 5 principais tópicos de saúde na Internet (últimos 10 dias)
| Classificação | Palavras-chave do tópico | índice de calor | Plataforma principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Cronograma de saúde dos termos solares | 9.850.000 | Weibo/Douyin |
| 2 | Massagem com acuponto para insônia | 7.620.000 | Xiaohongshu/Estação B |
| 3 | Relógio biológico e tempo da medicina tradicional chinesa | 6.930.000 | Zhihu/WeChat |
| 4 | Pontos de acupuntura de primeiros socorros no escritório | 5.410.000 | Douyin/Kuaishou |
| 5 | A massagem dourada de 10 minutos antes de dormir | 4.880.000 | Xiaohongshu/Weibo |
2. Tabela dos melhores pontos de acupuntura para massagem às doze horas
| período de tempo | Meridianos correspondentes | Pontos de acupuntura recomendados | Descrição da eficácia |
|---|---|---|---|
| 5-7 horas (hora Mao) | Meridiano do Intestino Grosso | Ponto Hegu | Promover a defecação, desintoxicar e nutrir a pele |
| 7h às 9h (Tatsuki) | Meridiano do estômago | Zusanli | Melhorar a digestão e melhorar o apetite |
| 11h às 13h (meio-dia) | Sutra do Coração | Ponto Neiguan | Alivie as palpitações e acalme a mente |
| 17h às 19h (seu horário) | Meridiano do rim | Ponto Yongquan | Reabastecendo rim e qi, aliviando a fadiga |
| 21-23 horas (hora Hai) | Sutra do Triplo Aquecedor | Ponto Waiguan | Regular o sistema endócrino, ajudar no sono e acalmar a mente |
3. O melhor momento de massagem em situações especiais
1.Quando a pressão de trabalho é alta: Recomenda-se massagear as têmporas e os pontos Baihui entre 10h e 11h (quando o meridiano do baço está na estação), o que pode efetivamente aliviar dores de cabeça e melhorar a concentração.
2.inchaço após as refeições: Massageie o ponto Zhongwan (canal Ren) e Zusanli (meridiano do estômago) 30 minutos após uma refeição para promover a motilidade gastrointestinal para obter o melhor efeito.
3.relaxe antes de dormir: Massagear os pontos Anmian e Shenmen em Haishi (21-23 horas), combinado com a respiração profunda, pode melhorar a qualidade do sono em 40% (fonte de dados: Livro Branco sobre Saúde do Sono de 2024).
4. Precauções
1. Evite massagem com pontos de acupuntura imediatamente após estar com muita fome, muito cheio ou após beber álcool
2. É aconselhável controlar o tempo de massagem para cada ponto de acupuntura em 3-5 minutos.
3. Mulheres menstruadas devem evitar massagear pontos de acupuntura lombossacrais
4. A intensidade ideal é produzir dor sem dor.
5. Aconselhamento de especialistas
A pesquisa mais recente da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas mostra que seguir a regra do "fluxo Ziwu" (ou seja, a teoria do tempo da medicina tradicional chinesa) para a massagem com pontos de acupuntura é 57% mais eficaz do que a massagem aleatória. Principalmente para sintomas crônicos, recomenda-se massagear em período fixo por 21 dias consecutivos para formar uma memória do relógio biológico.
O "Exercício de pontos de acupuntura matinal de cinco minutos" que se tornou popular em Douyin recentemente usa o princípio do meridiano ativo do intestino grosso na época de Mao, e o vídeo relacionado foi reproduzido mais de 230 milhões de vezes. No tópico "Massagem com pontos de acupuntura para dormir à noite" em Xiaohongshu, o relatório real de medição do usuário mostra que 83% dos participantes disseram que o tempo para adormecer foi reduzido.
Domine essas horas douradas para obter o dobro do resultado com metade do esforço na massagem com pontos de acupuntura. Recomenda-se coletar este guia e criar um cronograma de massagens exclusivo baseado nas necessidades pessoais.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
